Dia de Pediatra e volta as aulas

Quero cuidar da lala também e hoje ela vai no pediatra onde vou pedir exames completos pra ela, com isso ela deveria voltar das férias hoje mas só vai amanhã pra escola. Na pediatra ela mediu a Lala que está com 1'56" de altura, 71 quilos. O Peso normal pra ela seria 48 a 50 quilos, então ela passou exames de sangue, urina. recomendou psicologo, endócrino e nutricionista.

Manhã

2 fatias de Pão com frango desfiado, Nescafé e banana com canela.

Almoço

Hoje como fomos na pediatra então comprei um cachorro quente na bandeja que vende no shopping, ele vem na bandeja sem pão, contém 2 salsichas, milho, vinagrete, ketchup, mostarda, batata palha, purê, maionese e queijo ralado em cima.

Obs eu comi menos da metade pq dividi com a Lala, ela ama comer isso e tomamos juntas uma lata de coca cola zero.
Tiraria foto se o celular da Lala não apagasse da memória, o celular dela está ruim e apaga tudo.

Tarde

Tapioca com frango desfiado, mussarela, presunto, rúcula. Nescafé.

Jantar

chocolate 70%

Pegando Leve Hoje

Sinceramente não nasci pra ser faxineira, admiro minha mãe pq ela quando pegava uma faxina e até mesmo em casa limpava do teto até a calçada, lavava cortinas, paredes, cozinha, encerava o chão... ontem eu fiz bastante coisa mas não tudo e fiquei muito mal, pensei que hoje ia continuar as paredes mas vou dar uma pausa de um dia ou uma semana pq passei muito mal ontem. Minha casa é limpa mas podia ser mais caprichada mas vai ser sim, só não vou repetir a dose pq acho que exagerei ontem e foi muito ruim.

Manhã
Nescafé com Canela, 2 Pães com creme de ricota e peito de frango, banana com mel e aveia.

Almoço

Lanche

Janta

Vida que segue

Manhã

crepioca com mussarela e peito de frango, nescafé com canela, melancia e banana.

Almoço

Pimentão recheado de carne moída e alface com rúcula

sobremesa depois de 3 horas: 1 bananinha sem açúcar

Tarde

Hoje foi dia de faxina, estou muito cansada. Não fiz caminhada.
Acho que exagerei na limpeza, estou muito cansada.

Noite

chocolate 70%

Ir na Igreja se Alimentar de Deus

Igreja somos nós? sim, mas Deus instituiu a igreja física também porque Ele sabe das nossas necessidades espirituais e da nossa necessidade de se juntar com os irmãos da mesma fé e aprender a conviver com nossas imperfeições e aprender mais sobre Ele e tudo quanto deseja a nós. Fui e tem sido muito bom voltar para a igreja depois de muito tempo sem ir. Existe sim muita diferença quando a gente busca a Deus sozinhos e quando estamos unidos com os demais.
Conviver em grupo nos mostra como somos com o nosso semelhante, se somos egoístas e pensamos só em nossa salvação ou em grupo ajudando uns aos outros em oração.
Mais muito preciso mudar com relação a isso, que Deus tenha misericórdia de mim.

Manhã
tapioca com creme de ricota e peito de frango, Nescafé com canela e banana com mel e aveia.

Almoço
crepioca com carne moída, salada de alface com rúcula e gelatina zero

Lanche
tapioca com mussarela e peito de frango, Nescafé com canela

Noite
melancia

Obs: Não sou um exemplo de cardápio a ser seguido mas apenas registro o que estou comendo no momento, passo muito bem apesar de comer pouco durante o dia inteiro, se perceber como muito tapioca porque gosto mas o que vai definir sua perda de peso é a quantidade. Penso comigo se eu comesse coisas mais leve poderia sim emagrecer mais, mas quero fazer algo que consiga levar pra vida toda e não ser um castigo comendo o que não gosto só pra emagrecer, em breve posso enjoar de tapioca mas por enquanto está funcionando pra mim e acredito que deva colocar no seu dia a dia alimentos que curta comer mas que consegue se manter com pouca quantidade. Alimentos que não agridam a sua saúde, tem pessoas que me diz que tapioca é muito calórica e só possui carboidrato e mais nada, pode até ser mas dependendo do recheio e da quantidade será equivalente a outro alimento que eu consumisse e coloco nutrientes em outras refeições. Tapioca não têm glúten, açúcar, gordura. Ela sacia bem a fome e se dá com qualquer recheio que colocar nela. Tente me convencer do contrário rsrsrs

Sábado muito bonito para viver 103,8

Café da Manhã

Hoje o dia saiu um pouco da minha rotina, fomos no centro da cidade e meu esposo e minha filha comeram cachorro quente do shopping eu já quis esperar para comer em casa então almocei tarde.

Almoço

1 copo de água de coco, 2 panquecas com massa de aveia e recheio de carne moída com abobrinha.

Jantar

Gelatina Zero com 1 tapioca de mussarela e peito de frango com rúcula e alface.

Peguei 167 reais de PIS

E comprei um Tênis pra mim veja vídeo que fiz no Instagram https://www.instagram.com/p/B0ZIuh-g4SD/

Manhã

Nescafé, 1 fatia de pão com creme de ricota, salada de frutas com banana, tangerina, chia, linhaça e aveia com mel.

Almoço

2 panquecas de aveia com recheio de carne moída não deu pra tirar foto :(

Tarde

Noite

5 castanhas, passas

Focar no Hoje porque o Futuro pertence A Deus. 1º level

Ando muito ansiosa pelo dia de amanhã, não pode !!! 104,0

Manhã

Nescafé, 1 Fatia de Pão Integral com creme de ricota e meia colher de parmesão, salada de frutas (mexerica e banana) com aveia, chia e mel.

Almoço

depois de um tempo comi uma unidade de bananinha sem açúcar

Sobremesa

1 Unidade de:

Tarde

Janta

Chocolate 70% (4 unidades)

Dia D...de palhaçada do governo

Dia de saber se vou poder sacar ainda esse mês meu FGTS inativo e se eu puder vou comprar um celular. Palhaçada, só em Setembro e ainda não sei se vou estar incluída para pegar nesse mês, desisto de pensar nisso.

Manhã

1 Tapioca com frango desfiado, Nescafé com Canela e Maçã, Banana, Aveia, Mel e Chia.


Almoço

Arroz, Feijão, Abóbora, Frango desfiado, salada de legumes.


Lanche

Tapioca de Frango com creme de ricota, Nescafé.


Janta

Chocolate 70% (4 unidades)

Terçouuuu e Casa da Amanda

Café da Manhã

Fototerapia faz bem com marca d'agua pq o povo é sacana pega sua foto e coloca na capa de produtos pra dizer que o veneno que eles te vendem funciona, no meu caso um dose de vergonha na cara funcionou.

Almoço

e mais 1/2 concha de feijão que havia esquecido de colocar.

Depois do almoço fui com a Lala na casa da Amanda matar a Saudade de minha velha amiga.

Lanche

Tapioca com parmesão e mussarela com chia e Nescafé com Canela.

Janta

Iogurte Zero com Nesfit

Uma Ótima Semana, Vacina na Aika

Muito Animada para essa Semana novinha pra viver. 1º Dia M.

Café da manhã

Nescafé com Canela, Tapioca com Chia e Mussarela, Banana, Mixirica com Mel e Farelo de Linhaça Dourada

...chá de gengibre e canela nos intervalos

Lanche

Nescafé, 2 Tapioca pequenas 1 de Frango desfiado e a outra de Palmito com Mussarela.

Janta

3 gomos de tangerina e 4 quadradinhos de chocolate 70%

Igreja?

Vou tentar ir hoje. Deu certo fomos e foi uma Benção.

Manhã

• 2 Mini Tapiocas com Mussarela
• Nescafé
• Banana com Nesfit e Chia.

Almoço

Bife Grelhado e Salada de Legumes.

Comprei um Mel do projeto Fazenda Nova Canaã, muito gostoso.

Antes de sair para caminhar a Tarde eu comi 1 colher de pasta de amendoim

Lanche da Tarde

1 Tapioca com Palmito e Mussarela, Nescafé com canela

Janta

Chocolate 70% (4 quadradinhos)

Sábado dia de passear com a família 104,6

Não sei ainda pra onde vamos mas que vamos vamos!!!!

Fomos para o Horto Florestal de Rio Claro, Muito bom o passeio Graças a Deus!

Café da Manhã

Omelete de Palmito e Mussarela com Chia e Cheiro Verde, Nescafé e Banana com Canela.

Almoço em Rio Claro  (entre 11:30 e Meio Dia)

1 Tapioca de Frango, 1 Yopro de chocolate (bebida de chocolate, veja foto), 2 unidade de bananinha sem açúcar...1 mexerica.

145 calorias

Lanche e Janta  (Por volta das 18 horas)

1 Tapioca com minha salada mista de legumes e meia colher de mussarela ralada, Nescafé com canela.

Tapioca com salada de legumes e queijo ralado, Nescafé com canela

Fiquei Feliz por tudo Hoje, pelo passeio que Deus nos permitiu fazer, por estar pesando 104,6 e por ter ficado fiel a mim mesma mesmo estando passeando em outro lugar.

Estava suspeitando de estar grávida mas fiz exame e deu negativo, a partir de agora me cuidar mais.

35% de FGTS

O Presidente Jair Bolsonaro está para liberar hoje o FGTS ativo e inativo com uma regra de não liberar o valor total e porcentagens em cima do valor a ser pago, no meu caso 35% que não vai dar pra fazer o que tanto queria que era comprar um celular pra Lala e outro pra mim. Mas vamos ver se eu pego ainda esse ano ou só no ano que vem.

As 8:30 

As Meio Dia

Bife Grelhado, Salada de Legumes.

Receita da Salada:

• Cozinhei em cubos pequenos 1 cenoura, 2 batatas grandes, 6 Vagens picadas.
• Lavei bem 3 colheres cheias de milho em conserva e 2 colheres cheias de palmito em conserva e reservei.
• 1/2 pacote pequeno de Ervilha descongelada
• 3 Claras de ovo cozidas
• Cheiro Verde e Temperos desidratados (cebola, alho e salsa), sal a gosto.
• Misturei tudo e Reguei com Azeite

Lanche (17hrs)

• Panqueca com Aveia e Mussarela, Nescafé

Janta (19:30)

Uma Porção de Castanhas (castanha do Pará, castanha de Caju, Uvas Passas)

Tirando a vergonha da Cara

Parei de ter vergonha, é isso mesmo agora sou uma desavergonhada vou gravar no Instagram, no You Tube e ser o que sou.

Café da Manhã (8 da manhã)
 Fiz um Vídeo dá uma olhadinha clicando em baixo da foto.

https://www.youtube.com/watch?v=POKRhWdxtD0&t=33s

Almoço (Meio Dia)

• 1 Pimentão Verde Recheado de Carne Moída
• Couve Refogada
• Salada Mista (Brócolis, Couve-Flor, Cenoura e Repolho)

Lanche (17 horas)

• Sanduíche feito com Pão Integral creme de Ricota e Ricota. Nescafé com canela

Lanche da Noite (19:30)

• 1 fatia de Ricota e 1 Colher de Pasta de Amendoim.

O Tempo Passa muito Rápido e Injustiças

É essa a impressão que tenho então quero viver melhor cada segundo que Deus me dar. Hoje o Léo me deu 50 reais pra comprar algumas coisinhas e vai resolver um problema com o empréstimo consignado no banco, que Dê tudo certo.

Meu Café da Manhã (Sempre as 8 da Manhã)

• 2 Fatias de PÃO INTEGRAL, eu uso o da marca NUTRELLA com maçã e canela mas meu marido comprou o da marca WICKBOLD que também é bom.
• Cada Fatia eu coloquei uma raspa de CREME DE RICOTA LIGHT, em uma Fatia eu coloquei 1 pedaço de RICOTA, e na outra 1 colher de PASTA DE AMENDOIM ZERO.
• Meu NESCAFÉ com LEITE SEMI-DESNATADO e CANELA que não pode faltar nesse frio,
• 1 MAÇÃ.

Produtos Usados no meu Café da Manhã:

Meu Almoço (Por volta do Meio dia a Meio Dia e Meio)

• 1 Colher de LENTILHA cozida
• 1 Colher de ARROZ Branco
• 1 PIMENTÃO VERDE PEQUENO recheado com CARNE MOÍDA
• COUVE REFOGADA
• Salada Mista de BRÓCOLIS, COUVE-FLOR, CENOURA, REPOLHO.

Lanche da Tarde (17 horas)

• Nescafé com Leite Semi-Desnatado (No Frio prefiro algo quentinho)
• 1 Fatia de Pão Integral com Creme de Ricota Light
• 1 Fatia de Ricota com 1 Colher de Pasta de Amendoim Integral sem Açúcar
• 1 Mexerica 

A Noite (Entre 19:30 e 20 horas)

• Nescafé com Canela

Observação: Como muito bem de manhã e na hora do almoço, assim evito compulsão a tarde e a noite onde mora o perigo.

O celular da lala não grava legal e apaga o que gravou. 105,9

Poxa agora estou tentando gravar videos para meu canal do you tube https://www.youtube.com/channel/UCL6TYkMnxdZ8fkZpcyPZ7Dg?view_as=subscriber mas só posso gravar quando estou como celular do Léo pq o da Lala é bem ruim e apaga tudo o que gravei ou trava no meio, espero poder comprar em breve um celular novo pra mim e outro pra Lala pq não consigo pensar só em mim e ela tb quer outro novo.

Meu Peso está 105,9 muito feliz pelo progresso que estou tendo pois estou me esforçando e não cai nem uma vez até agora.

Manhã

Pão Integral com Ricota, Nescafé com Canela e banana

Almoço

Arroz, Lentilha, Tulipas assadas e Saladão de Legumes

Lanche da Tarde

Panqueca feita com 1 ovo, meia xícara de aveia, uma colher de farelo de linhaça dourada, meia colher de chia. Nescafé com Canela, 1 fatia de ricota, 1 colher de pasta de amendoim zero.

Janta

Uma porção de 5 unidades de castanhas e uva passa.

Preciso Me Libertar da TAPIOCA

Preciso Urgentemente Fazer Mudanças no Meu Cardápio, Acredito estar Abusando de Alguns Alimentos e Suas porções. Mas se estou Emagrecendo porque vou mudar então ? Mas Preciso aprender a Comer porque isso é R.A, preciso escolher  melhor para o meu corpo, minha saúde pede isso e tem muitas coisas que não acrescentam nada para o meu corpo além de energia, sim energia é vital mas não só de energia se vive um corpo saudável.

Café da Manhã

Tapioca com chia, parmesão e mussarela. Nescafé com canela, Banana.

O que poderia ter sido (1 Fatia de Pão Integral, 1 Fatia de Ricota, Nescafé com canela, salada de frutas com banana, maçã e mixirica salpicado com aveia, canela e linhaça dourada) 

É disso que estou falando, de fazer escolhas boas pra mim mas ainda hoje optei pela tapioca, ela por enquanto vai ficar fora do meu cardápio a partir de amanhã, não só ela mas a mussarela e o parmesão também.

Almoço

Sobrecoxa assada, 2 ovos cozidos, salada de cenoura, vagem e repolho.

Depois do Almoço fui com a Lala no Roldão fazer uma caminhada e aproveitei e comprei iogurte e queijo frescal.

Lanche

Tapioca com chia e creme de ricota com queijo frescal, Nescafé.

Jantar

Um copo de Iogurte zero com Nesfit.

Trocamos a bike da Lala por um Play Station 2

Uma pessoa quis trocar o seu vídeo game pela nossa bike, não pensei duas vezes e foi bom pq a Lala agora está muito interessada em jogar com a gente do que ficar no celular ou no computador o dia todo. A bike estava parada tomando chuva e como vendi a do Léo ela não anda sem ele de bicicleta, mais pra frente compramos outra, sempre foi assim.
Acabou o gás e para nossa surpresa o léo tinha recebido um dinheiro da restituição do imposto de Renda, ficamos mega felizes, foi pouco mas nos serviu na hora certa.

Manhã

Panqueca de chia com mussarela, Nescafé e Banana com aveia e mel.

Almoço

1 colher de servir macarrão com molho de tomate, uma sobrecoxa de frango assada, salada de cenoura com vagem e repolho.

Tarde

Tapioca com chia e mussarela, Nescafé

Noite

Castanhas 5 un. (castanha do pará, castanha de caju, uvas passas e amêndoa)
antes de dormir chá de gengibre e canela

Vendi a bike do Léo. 106,3

Ontem vendi a bike do léo. Depois do Café da Manhã fomos caminhar um pouco. A tarde fui me pesar e pra minha surpresa 106,3

Manhã

Nescafé com Canela, Pão Integral com creme de ricota e mussarela, Banana com mel e linhaça dourada.

Almoço

1 colher de arroz, 1 concha rasa de feijão, carne moída, 1 ovo cozido, salada de legumes.

Lanche

Panqueca feita com 1 ovo, meio copo de leite semi desnatado, meia xícara de farinha, cheiro verde, chia, 1 colher de parmesão e uma fatia de mussarela. Nescafé com canela.

Janta

2 fatias de ricota com 1 colher de pasta de amendoim.

Fiquei feliz em ver videos novos da Simone

O canal da favela para o mundo da Simone voltou, ela ficou mais de um ano sem fazer video por motivos pessoais e estou muito feliz em vê-la novamente. https://www.youtube.com/watch?v=1qXsE6YTtHk

Café da Manhã

Nescafé com canela, Pão Integral com creme de ricota e queijo frescal, Banana com mel e aveia.

Almoço

2 Panquecas de carne, Legumes refogados. (mandioquinha, abobrinha, cenoura e chuchu)


Lanche

Panqueca com aveia e mussarela, Nescafé com canela

Janta

1 fatia de ricota com 1 colher de creme de amendoim

Valorizar a Vida não é fazer tudo que quer

Muitos dizem que a vida é curta então temos que aproveitar, mas o aproveitar que elas querem dizer é fazer tudo aquilo que é prejudicial a vida (faz sentido isso?). Devemos aproveitar a vida sendo saudáveis tanto fisicamente como espiritualmente, limpando de nosso corpo e alma tudo aquilo que nos faz adoecer e só assim aproveitaremos a vida na sua totalidade. Viver a vida sem pensar no amanhã é correto desde de que a usemos da maneira certa, porque o amanhã pode chegar e vai ser a consequência do seu hoje.
A ansiedade pegou um pouco hoje mas consegui vencer mais um dia.

Café da Manhã

Nescafé com Canela, Sanduba de Pão Integral com Queijo Frescal e Peito de Peru, Banana com Aveia e Mel

Almoço

1 Colher de Arroz, 1/2 concha de Feijão, 2 pedaços de Carne de Panela, Couve refogada, Brócolis.

Lanche

1 panqueca de aveia com mussarela e peito de Peru, Nescafé

Janta

Cinco castanhas dessas

Um dia de exageros?

Nesse frio estão morrendo muitos desabrigados e moradores de rua, é de cortar o coração pq por mais que eles recebam cobertores e roupas, ainda assim o frio é demais e os abrigos não permitem que eles entrem com animais e carroças. Acabei de saber que nessa noite Paulo Henrique Amorim morreu de infarto fulminante, como gostava dele e de seu jargão quando abria o Domingo Espetacular (Olá tudo Bem? e no final Boa Noite e Boa Sorte) A lala e eu fomos fazer caminhada depois do almoço no wallmart mas paramos muito então não sei se valeu, amanhã vou ficar disciplinada.

Café da manhã (Hoje comprei duas xícaras, uma rosa e uma verde pra mim e pra Lala)

Tapioca com mussarela e peito de peru, Nescafé e banana com aveia e mel.

Almoço

Sopa com legumes e carne sem macarrão, o meu problema foi ter tomado 2 pratos desse, tinha muita carne

Lanche

Hoje eu exagerei, confesso. 3 torradas com peito de peru e queijo frescal, Nescafé com canela.

Janta

Melancia

Terça Feira com cara de Domingo

Hoje é feriado e está com cara de Domingo, depois do café da manhã fizemos caminhada até a Hípica e depois voltamos.

Café da Manhã

Tapioca com creme de Ricota, Nescafé e Banana

Almoço

Arroz, Lentilha, Couve refogada, Couve-Flor, Brócolis e Linguiça assada

Lanche e Janta

Tapioca com chia e creme de ricota, Nescafé com canela

Ceia

Melancia

A roupa que guardei a muito tempo me SERVIU 107.7

Hoje estou muito feliz porque tenho uma calça e uma camisa que guardo a mais de 5 anos porque não me servia mais e eu gosto muito delas, Hoje experimentando pra minha surpresa me serviram. Hoje me pesei e estou com 107,7

Café da manhã

Tapioca com chia, queijo parmesão ralado e creme de ricota, Nescafé e banana

Almoço

Couve-flor, lentilha, arroz, linguiça assada.

Lanche e Janta

Tapioca com parmesão ralado e creme de ricota, Nescafé.

Ceia

Melancia

A Noite mais fria da minha vida

Passei muito frio nessa noite mesmo com muita roupa duas cobertas e abraçada com o Léo.

Fomos caminhar até o Limeirão, foi bom.

Manhã

Tapioca com creme de ricota light, Nescafé e Banana com canela


Antes do Almoço comi uns 5 pedaços pequenos de cana

Almoço

farofa de moela de frango e couve, couve flor de salada e 2 coxinha de frango assada

tarde

Tapioca com chia e creme de ricota, Nescafé

Noite

4 quadradinho de chocolate 70%

Um dia bom pra passear mas grana curta, noite fria de 8°C em Limeira

Acordei com vontade de ir em Piracicaba dar umas voltas lá onde fui um dia, vamos ver se marido aprova. A Grana está curtíssima.

Hoje não teve fruta de manhã mas assim que comprar vou comer uma banana ou mixirica por não precisar lavar, assim posso comer onde eu estiver.

Fomos e foi muito legal, fomos no zoológico de Piracicaba e depois no engenho.

Manhã

Nescafé com canela e Crepioca feita só com 1 ovo, 2 colheres de tapioca, chia e linhaça.

Não almocei...

mas tomei água de coco natural, depois de um tempo um polenguinho light

Lanche

tapioca com creme de ricota light e tomate com orégano

Janta

3 quadradinhos de chocolate 70%

Fico feliz a cada dia vencido

Fico muito feliz quando eu durmo sem ter comido bobagens e acordo muito feliz também, Renovada e mais forte. 109,2 Hoje choveu praticamente o dia todo mas quando deu uma trégua antes do almoço corri fazer minha caminhada, ainda bem que deu tempo.

Manhã

tapioca com chia, mussarela, tomate e orégano, Nescafé com canela e banana

Almoço

Abobrinha refogada, 2 rodelas de tomate com orégano e limão, 1 colher de arroz e uma porção de moela de frango

Lanche

Tapioca com requeijão e 3 rodelas de tomate com orégano e Nescafé

Janta

4 quadradinhos de chocolate 70%

Hoje Marido foi pra Catalão, Chove Chuva...Chove sem Parar

Ele saiu as 3 da manhã pra chegar 11 horas perto de Goiás, queria tanto ir mas era tipo aquelas pickups de dois lugares, não dá pra ir nós três. Ele deve chegar de madrugada.
Depois de vários meses sem chuva eis que amanheceu chovendo hoje, espero dar uma pausa pra ir caminhar. Peso de hoje 109,1 eu e a lala como de costume fomos caminhar depois do almoço e paramos no shopping onde ela tomou sorvete e eu? NÃO, estou aprendendo a dizer não para minhas compulsões.

Manhã

Fiz a panqueca com linhaça e chia (acabou a aveia) com requeijão. Nescafé com Canela e metade de uma banana.

Almoço

1 colher de arroz com curry, 1 concha rasa de feijão, moela de frango, abobrinha refogada com ovo e brócolis.

Lanche

Tapioca com mussarela tomate e orégano, Nescafé

Jantar

chocolate 70%

Pobre também pode e deve...

...ser feliz, ser saudável, ser fit.

Sempre dei muitas desculpas para não cuidar de mim e uma delas era "não tenho dinheiro para comprar os alimentos certos", como assim? hoje penso como somos pegas em nossas próprias desculpas sem sentido, pq de qualquer forma vou comer e terei que comprar alimento e pq essa história de que não tenho dinheiro para comprar comidas saudáveis e tenho para comprar comidas tóxicas que me fazem mal?
Na realidade não tenho muitas coisas em casa mas estou me esforçando para fazer o melhor por mim e pra mim.
Hoje a Lala foi pra casa da Bia depois do almoço, preciso me desapegar pq faz bem pra ela e pra mim e entregar ela sempre nas Mãos de Deus. Peso de hoje 109,2

Manhã

Panqueca de Aveia, Chia e Linhaça dourada. Nescafé com canela e Banana

Receita da Panqueca de Aveia

1 ovo

1 colher de Aveia (eu usei flocos finos, mas acho que dá certo com qualquer uma)

1 colher de café de chia

1 colher de sopa de Linhaça dourada 

Use uma frigideira anti aderente e pincele azeite ou óleo normal mas apenas para untar a frigideira, deixa dourar dos dois lados a panqueca e pronto.

Almoço

Tirei foto do prato ele estava bonitão mas o celular está apagando as fotos.

1 colher de servir de Arroz com Curry, 1 concha rasa de Feijão, linguiça fininha de frango assada, brócolis, abobrinha refogada com ovo e beterraba.


Lanche

Panqueca com chia e linhaça e requeijão. Nescafé com canela

Janta

3 quadradinhos de chocolate 70%

A vida que segue...

Hoje voltei com tudo com minha caminhada, ontem foi a primeira vez depois que comecei a R.A que deixei de fazer minha caminhada e me senti muito mal, é como se eu "jacasse" na atividade física.

Manhã

1 pão francês sem miolo com requeijão, Nescafé e Banana

Almoço

de entrada salada de beterraba e prato principal Angu de Fubá com Carne Moída

Lanche

Nesfit com leite e mel

Jantar

Mingau de Aveia adoçado com mel

Comemorar?

Acho que não dá, hoje faço 38 anos e era pra eu doar sangue mas deu errado, doei metade da quantidade até o aparelho apitar e o enfermeiro dizer que não deu certo pq meu sangue está muito grosso e que preciso me hidratar muito bem e voltar daqui 15 dias.
Eu não me dou mais bem com minha mãe, ela mudou muito e pra pior.
Hoje estou muito chateada e não vou poder fazer caminhada por causa da doação de sangue que deu errado. Fiz panqueca com aveia e linhaça na massa mas não tinha molho então resolvi inventar um molho com ketchup e ficou meio ruim mas a lala gostou isso que importa. Preciso respirar e pensar que tudo vai dar jeito. 108 que nada a balança me enganou, estou com 109,4.

manhã
tapioca com parmesão, chia e requeijão, Nescafé e banana

almoço

barquinha de chuchu e 2 panquecas

Tarde
Crepioca com linhaça, chia e mussarela e Nescafé

Janta
Vono de mandioquinha com frango e de ceia 3 quadradinhos de chocolate 70%